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alimento y carlorias

VERDURAS Media taza de acelgas cocidas 90 Media taza de apio 12 1 batata mediana 200 Media taza de berenjenas sin pelar 25 Media taza de berro fresco 12 Media taza de coliflor 12 1 choclo tierno 100 media taza de hinojo 25 4 hojas grandes de lechuga 12 1 papa mediana al horno o hervida 130 1 pimiento verde o rojo, mediano 12 media taza de pepino 12 6 rabanitos pequeños 12 1 tomate mediano fresco 25 1 zanahoria mediana frasca 25 media taza e zapallo hervido 50 media taza de zapallitos 12

FRUTAS Media taza de ananá fresco 50 Media taza de frutillas 25 Media taza de cerezas frescas 100 Media palta mediana 300 1 ciruela fresca 25 1 limón mediano 25 1 mandarina mediana 50 1 manzana mediana fresca 75 media taza de compota de manzana sin azúcar 100 1 tajada de melón 35 1 naranja mediana 50 medio pomelo fresco mediano 50 1 pera fresca mediana 75 1 tajada de sandía 30 10 g. De uvas 80 1 durazno 75 1 banana mediana 75

LACTEOS Y PANES 1 vaso de leche descremada 85 1 cucharada de leche en polvo 05 1 cucharadita de manteca o margarina 25 media taza de ricota 80 1 yogurt de leche descremada 100 1 huevo mediano 75 1 rebanada de pan integral 65 1 rebanada chica de pan de maíz 60 1 rebanada de pan de centeno 55

OTROS ALIMENTOS 1 pocillo de arroz cocido 160 100 g. De fideos 320 1 cucharadita de aceite 100 1 cucharada de crema de leche 50 30 g. De chocolate 150 2 unidades de galletitas de agua 40

chicas aqui les dejo para que se hagan el test de ana y mia